Sopa Jamaicana de Maní Sustanciosa

Destacado en: Cocina Saludable y Equilibrada

Hoy quiero compartir con ustedes una experiencia culinaria que me atrapó desde el primer bocado. La sopa jamaicana de maní sustanciosa es un plato que evoca los sabores vibrantes de la isla, combinando la cremosidad del maní con la frescura de las verduras. Esta receta me ha enseñado a aprovechar los ingredientes locales y a apreciar la fusión de sabores que nos ofrece la cocina caribeña. Cada cucharada me transporta a un cálido día en Jamaica, llenándome de alegría y satisfacción.

Lucía

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Lucía

Última actualización 2026-01-16T18:04:28.584Z

Recientemente, decidí aventurarme en la preparación de una sopa que supiera a hogar y tradición. Al preparar esta sopa jamaicana de maní, me di cuenta de cómo se complementan los sabores, creando un plato que es sustancioso y reconfortante. El truco está en tostar el maní antes de añadirlo, lo que potencia su sabor y le da un toque especial.

Lo que más me fascinó fue la textura cremosa que logré al moler el maní junto con las verduras. Usar ingredientes frescos y de calidad hizo toda la diferencia. Cada cucharada se convierte en un deleite, recordándome el espíritu vibrante de Jamaica.

¡Te encantará esta sopa porque!

  • El sabor intenso y cremoso del maní que combina perfectamente con especias.
  • Una mezcla perfecta de ingredientes frescos que nutren el cuerpo y el alma.
  • Ideal para disfrutar en familia o compartir en una ocasión especial.

Textura y Sabor Únicos

La sopa jamaicana de maní no solo es reconfortante; su textura cremosa es uno de sus encantos más destacados. Al triturar los ingredientes, asegúrate de obtener una mezcla homogénea, ya que esto no solo crea una experiencia suave en boca, sino que también permite que todos los sabores se integren de manera uniforme. Si prefieres una sopa más rústica, puedes dejar algunos trozos de verduras, lo que aporta un toque de frescura y variedad en cada cucharada.

El maní, en su forma tostada, no solo aporta un sabor intenso que es la base de esta sopa, sino que también llena de nutrientes este platillo. Al utilizar maní de buena calidad, aseguras un perfil de sabor más profundo y agradable. Si deseas experimentar, puedes probar con maní salado para añadir un cambio de sabor, pero recuerda ajustar la sal en el resto de la receta para lograr un balance adecuado.

Consejos para el Caldo Perfecto

El caldo de verduras es un componente esencial que eleva el sabor de la sopa. Te recomiendo utilizar un caldo casero si es posible, ya que esto proporciona un perfil de sabor más rico y natural. Puedes hervir restos de verduras, hierbas y especias hasta conseguir un caldo concentrado. Si usas caldo enlatado o de cartón, elige uno bajo en sodio para poder controlar mejor el nivel de sal de la sopa en su totalidad.

Además, añadiendo especias como comino o cúrcuma al caldo, puedes darle un matiz adicional a la sopa. Estos condimentos se complementarán perfectamente con la cremosidad del maní, aportando una complejidad que realza cada bocado. Recuerda evaluar el sabor a medida que cocinas y ajustar las especias según tu preferencia.

Almacenamiento y Variaciones

Esta sopa se puede almacenar en el refrigerador durante 3-4 días en un recipiente hermético, lo que la hace ideal para preparar con anticipación. Asegúrate de enfriarla completamente antes de almacenarla y al recalentar, añade un poco de agua o caldo adicional para devolverle su cremosidad original. Si deseas, también puedes congelar la sopa por hasta tres meses; solo asegúrate de dejar espacio en el recipiente para la expansión al congelarse.

Puedes variar la sopa añadiendo otros vegetales como calabacín o papas, lo que no solo cambiará la textura, sino que también aportará diferentes sabores. Si eres vegetariano o vegano, asegúrate de que los ingredientes que uses, como el caldo de verduras, sean totalmente plant-based. Esto permite que más personas disfruten de esta deliciosa sopa sin comprometer el sabor.

Ingredientes

Reúne ingredientes frescos para disfrutar de esta deliciosa sopa jamaicana de maní.

Ingredientes

  • 1 taza de maní tostado
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 zanahorias cortadas en cubos
  • 1 pimiento rojo cortado en cubos
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 2 tazas de espinacas frescas
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva para sofreír

Disfruta de la sopa como un plato principal o como entrada en una comida especial.

Instrucciones

Sigue estos pasos para preparar una deliciosa sopa que encantará a todos.

Sofríe las verduras

En una olla grande, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla y el ajo. Sofríe hasta que estén dorados y fragantes. Luego, agrega las zanahorias y el pimiento rojo, cocinando por unos minutos.

Añade el maní

Incorpora el maní tostado y el jengibre al sofrito, removiendo bien para combinar los sabores.

Añade el caldo

Vierte el caldo de verduras en la olla y deja que la mezcla hierva. Después, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen.

Finaliza la sopa

Retira del fuego y utiliza una batidora de mano para triturar la sopa hasta obtener una consistencia cremosa. Añade las espinacas frescas y ajusta la sal y pimienta al gusto. Cocina por unos minutos más para que las espinacas se marchiten.

Sirve caliente y disfruta de esta enriquecedora sopa, perfecta para cualquier ocasión.

Consejos Profesionales

  • Para un sabor aún más profundo, deja reposar la sopa durante unos minutos antes de servir. También puedes agregar un chorrito de limón fresco justo antes de disfrutarla.

Presentación y Servicio

Para presentar la sopa de manera atractiva, considera servirla en tazones profundos y decorarla con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y algunos trozos de maní tostado encima. Esta presentación no solo añade un toque visual, sino que también intensifica el sabor en cada cucharada. Puedes acompañarla con un buen pan artesanal para un almuerzo completo o como entrada en una cena especial.

Otra opción para elevar la experiencia culinaria es acompañar la sopa con una ensalada fresca de hojas verdes con aderezo ligero. Esto equilibrará la cremosidad de la sopa, creando un menú armonioso y reconfortante. La frescura de la ensalada contrastará con el calor de la sopa, preparándote para disfrutar cada bocado al máximo.

Sustituciones y Opciones Dietéticas

Si tienes alergias o intolerancias, puedes sustituir el maní por otros frutos secos como las almendras o incluso utilizar mantequilla de nuez. Sin embargo, ten en cuenta que esto afectará el sabor final. También puedes optar por hacer la sopa sin frutos secos, jugando con más verduras para mantener la textura cremosa.

Además, esta receta es muy versátil para adaptarse a diferentes dietas. Si deseas que sea baja en carbohidratos, puedes sustituir las zanahorias por coliflor, que al procesarse tiene una textura similar y una calidez que funciona bien aquí. Siempre que te sientas cómodo con los cambios, no dudes en experimentar hasta encontrar el equilibrio perfecto a tu paladar.

Preguntas Sobre Recetas

→ ¿Puedo usar maní crudo en lugar de tostado?

Sí, pero asegúrate de tostarlo primero para realzar su sabor.

→ ¿Es posible hacer esta sopa vegana?

Sí, utiliza caldo de verduras y asegúrate de que todos los ingredientes sean veganos.

→ ¿Puedo agregar otros vegetales?

Claro, puedes incorporar brócoli, col rizada o cualquier verdura que te guste.

→ ¿Cuánto tiempo puedo guardar la sopa?

Puedes refrigerar la sopa en un recipiente hermético por hasta 3 días.

Sopa Jamaicana de Maní Sustanciosa

Hoy quiero compartir con ustedes una experiencia culinaria que me atrapó desde el primer bocado. La sopa jamaicana de maní sustanciosa es un plato que evoca los sabores vibrantes de la isla, combinando la cremosidad del maní con la frescura de las verduras. Esta receta me ha enseñado a aprovechar los ingredientes locales y a apreciar la fusión de sabores que nos ofrece la cocina caribeña. Cada cucharada me transporta a un cálido día en Jamaica, llenándome de alegría y satisfacción.

Tiempo de Preparación15 minutos
Duración de Cocción30 minutos
Tiempo Total45 minutos

Creado por: Lucía

Tipo de Receta: Cocina Saludable y Equilibrada

Nivel de Habilidad: Intermedio

Cantidad Final: 4 porciones

Lo Que Necesitarás

Ingredientes

  1. 1 taza de maní tostado
  2. 4 tazas de caldo de verduras
  3. 1 cebolla picada
  4. 2 dientes de ajo picados
  5. 2 zanahorias cortadas en cubos
  6. 1 pimiento rojo cortado en cubos
  7. 1 cucharadita de jengibre rallado
  8. 2 tazas de espinacas frescas
  9. Sal y pimienta al gusto
  10. Aceite de oliva para sofreír

Pasos a Seguir

Paso 01

En una olla grande, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla y el ajo. Sofríe hasta que estén dorados y fragantes. Luego, agrega las zanahorias y el pimiento rojo, cocinando por unos minutos.

Paso 02

Incorpora el maní tostado y el jengibre al sofrito, removiendo bien para combinar los sabores.

Paso 03

Vierte el caldo de verduras en la olla y deja que la mezcla hierva. Después, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen.

Paso 04

Retira del fuego y utiliza una batidora de mano para triturar la sopa hasta obtener una consistencia cremosa. Añade las espinacas frescas y ajusta la sal y pimienta al gusto. Cocina por unos minutos más para que las espinacas se marchiten.

Consejos Extra

  1. Para un sabor aún más profundo, deja reposar la sopa durante unos minutos antes de servir. También puedes agregar un chorrito de limón fresco justo antes de disfrutarla.

Información Nutricional (Por Porción)

  • Calories: 380 kcal
  • Total Fat: 26g
  • Saturated Fat: 15g
  • Cholesterol: 195mg
  • Sodium: 85mg
  • Total Carbohydrates: 32g
  • Dietary Fiber: 3g
  • Sugars: 24g
  • Protein: 6g